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ベリーダンス アンジュレイション(うねり)

ベリーダンス動画でレッスン、今回は
アンジュレイション(うねり)の練習です。

アンジュレイション動画

ベリーダンスで重要な動きにアンジュレイション(うねり)があります。
スネイクムーブメント、蛇のような動きですね。

最初は体のアンジュレイション


この練習をするときは、壁を背にして練習するといいでしょう。
壁の4〜5cm前に立ちます。

まず最初は、胸に集中してください。
胸の先を、前→上→後の順に動かします。
胸を後に動かしたとき肩が壁に付くようにします。

肩が壁に付いたら

肩→背中→腰→ヒップの順に壁に付くようにゆっくり体を
移動します。
最後のヒップが壁に付くときに両膝を曲げます。

波打っているように感じますか?

この動作を何度も繰り返し練習しましょう。

この動きで4つの部分に意識を持っていく考えもあります。

1胸をあげる(胸を張る)
2胸を引く  1,2で深呼吸をするような感じ
3お尻をひきしめる(ヒザを曲げる)
4お尻を緩める

こんなイメージで1〜4を繰り返してみましょう。

posted by bellydance at 12:44 | ベリーダンス アンジュレイション
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