上原多香子 トルコ ベリーダンス ベリーダンスの心にふれる [DVD]

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ベリーダンス チェストサークル

チェストサークル 上半身(胸を)を回す。

基本姿勢
足は腰幅又は肩幅ほどに開きます。
足の裏は床につけて、つま先は前方に向けます。

体重は両足に均等にかけます。
ヒザは曲げないように。

お尻と、骨盤は体の中心に置き、床と平行に置きます。
胸は張って、肩は力を抜いてリラックスします。

頭は体の中心軸にあり動かさないようします。

腕は慣れないうちははどのような形で置いてもいいのですが
講師サヒラさんの手の位置も頭に入れておきましょう。

これらの基本の姿勢を頭にいれて、各自の体型にあった
心地よい姿勢でやることが重要です。

チェストサークル動画

胸を左→中心→右→中心にスライドさせます。。
このとき胸は床に平行に動かすことを意識してください。
左→中心  中心にきたときには胸を張りましょう。
右→中心  リラックスして胸の回転に入ります。
何度か回したら、リバース(逆)に回します。

前回の腰のスライド、回転より難しいかもしれません。
講師サヒラさんの腰と頭がほとんど動いていないのがわかりますね^^;。

椅子に座って、両手で頭を押さえ
胸だけを動かすイメージをつかむのも手かも知れません。

疲れた方は
ベリーダンスのコスチュームの画像をみたりして
リラックスしてくださいね。

ベリーダンス衣装(コスチューム)の画像

ベリーダンスアクセサリーの画像
posted by bellydance at 12:58 | ベリーダンス 胸の動き
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