上原多香子 トルコ ベリーダンス ベリーダンスの心にふれる [DVD]

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ベリーダンス スネークアームズ

ベリーダンス動画でレッスン、今回は
スネークアームズと呼ばれる腕のアンジュレイションです。

スネークアームズ動画を見る

この動きは肩からはじめ、腕全体に動きを伝えていきます。

まずは右腕を下ろした状態から、肩を上げます。
スムーズに肘を上げていきます。
このとき手首は内側に折っています。

そのまま、手首、指を上げていきます。

腕がいっぱいに伸びるチョット手前で肘を下げながら手首を返します。
そして指を伸ばし腕を下げていきます。

ドアでも壁でもいいと思いますが
上に行くときは手の甲がドアにさわり、
下げてくるときは手のひらがドアにさわる形になります。

サヒラさんの指の開き方も動画をみてまねてみるのもいいですね。
女性らしい小指の立て方など。

右腕が慣れたら今度は左腕を練習しましょう。

できたら今度は両腕で行います。
両腕を下げた状態で、
練習どうりに右肩をあげ右腕を上げていきます。
右腕を下げる状態になったら左腕を上げていきます。

このあたりの動きは動画をよく見てくださいね。
とにかく右と左が肩から指先まで全て逆の動きをすることです。
posted by bellydance at 15:15 | ベリーダンス アンジュレイション

ベリーダンス アンジュレイション(うねり)

ベリーダンス動画でレッスン、今回は
アンジュレイション(うねり)の練習です。

アンジュレイション動画

ベリーダンスで重要な動きにアンジュレイション(うねり)があります。
スネイクムーブメント、蛇のような動きですね。

最初は体のアンジュレイション


この練習をするときは、壁を背にして練習するといいでしょう。
壁の4〜5cm前に立ちます。

まず最初は、胸に集中してください。
胸の先を、前→上→後の順に動かします。
胸を後に動かしたとき肩が壁に付くようにします。

肩が壁に付いたら

肩→背中→腰→ヒップの順に壁に付くようにゆっくり体を
移動します。
最後のヒップが壁に付くときに両膝を曲げます。

波打っているように感じますか?

この動作を何度も繰り返し練習しましょう。

この動きで4つの部分に意識を持っていく考えもあります。

1胸をあげる(胸を張る)
2胸を引く  1,2で深呼吸をするような感じ
3お尻をひきしめる(ヒザを曲げる)
4お尻を緩める

こんなイメージで1〜4を繰り返してみましょう。

posted by bellydance at 12:44 | ベリーダンス アンジュレイション
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